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1.锅
2.鱼肉
3.鱼头

导语：二次感染增多，建议中老年，别太节俭，多吃3种肉，有助身体恢复！

全面放开后，很多地方迎来了第一波“疫情高峰”。有很多人都“阳过”，或者正在“阳康”的过程中。在这个特殊时期，不管“阳没阳”，很多专家都建议我们，日常饮食要多样化，不能以碳水化合物为主，除了要多吃水果和蔬菜补充维生素以外，还要多吃一些富含蛋白质的食物，来增强免疫力，助力身体快速恢复。特别是中老年人，生活别太节俭，建议多吃这3种肉，补充蛋白质，提高免疫力，身强体健，冬天少生病！

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第一种：牛肉

牛肉营养丰富，被称为“肉中骄子”。牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素B、烟酸以及钾、钙、铁等微量元素。常吃牛肉有健脾养胃、益气补血、强筋壮骨、增强免疫力等功效！

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推荐做法【土豆番茄炖牛肉】

1.牛肉洗净切成小块，土豆洗净去皮，切成小块，西红柿洗净，切成小块，

锅

内加水，凉水放入牛肉，加入葱段、姜片和料酒，大火煮开后，撇除浮沫，将牛肉捞出，沥干水分。

2.热锅烧油，放入冰糖，将冰糖炒化，炒至红褐色后，放入牛肉，翻炒上色，然后加入适量的葱段、姜片、桂皮、香叶、干山楂片，翻炒出香味后，加入适量的生抽、蚝油和捞出，加入一半的西红柿，将西红柿翻炒出汤汁。

3.加入没过牛肉的开水，大火煮开后，转小火，盖上锅盖，炖40分钟，然后放入土豆和另一半西红柿，加入适量的盐调味，再炖20分钟，然后开大火将汤汁收至浓稠，即可出锅。

第二种：

鱼肉

鱼肉的肉质细嫩鲜美，营养丰富！除了含有丰富的优质蛋白质以外，还富含不饱和脂肪酸、多种维生素、叶酸以及钙、铁、磷等微量元素。常吃鱼肉有健脾和胃、养肝补血、补中益气、增强免疫力等功效！

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推荐做法【酸菜鱼】

1.草鱼去鱼鳞、鱼鳃、鱼牙和内脏后，清洗干净，沥干水分，用刀从鱼尾处贴着鱼骨往

鱼头

方向对半切开，将鱼骨和鱼肉分离。

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2.将鱼头对半切开，将鱼骨切成小段，将鱼肉切成薄片，然后将鱼骨和鱼肉分别装入2个盆中，加入适量的葱花和姜片，加入适量的盐和料酒，抓拌均匀，腌制20分钟，然后清洗干净，沥干水分。

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3.在鱼骨和鱼头的盆内，加入适量的淀粉，抓拌均匀，在鱼肉盆内，打入一个鸡蛋清，加入适量的淀粉，抓拌均匀后，腌制10分钟。

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4.热锅烧油，放入鱼头和鱼骨，煎至两面金黄后盛出，另起锅，加油烧热，放入葱姜蒜炒香，放入洗净切好的酸菜段，翻炒均匀后，放入鱼头和鱼骨，加入适量的清水，大火煮开后，再煮3分钟，然后将酸菜和鱼头、鱼骨捞出，装入盆中。

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5.继续给锅里的汤汁加热，加入适量的盐、味精和胡椒粉，大火煮开后，调为小火，将鱼肉放入锅中，煮30秒后，关火，将鱼肉和汤汁，一起装入盛有酸菜、鱼头和鱼骨的盆内。

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6.另起锅，加油烧热，放入花椒、麻椒、干红辣椒炒香，将热油浇在鱼肉和鱼骨上，撒点香菜和香葱，点缀一下，即可食用。

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第三种：乌鸡

乌鸡又叫“药鸡”，肉质鲜美，营养丰富，是补虚劳、养身体的上好佳品！乌鸡中含有丰富的蛋白质、氨基酸、类胡萝卜素、多种维生素和矿物质。其中，维生素C、氨基酸等多项营养物质的含量，高于其他普通的鸡肉。常吃乌鸡有补肝补肾、益气补血、健脾止泻、强筋健骨、延缓衰老、增强免疫力等功效！

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推荐做法【萝卜玉米乌鸡汤】

1.乌鸡洗净，剁成小块，萝卜洗净去皮后，切成大块，玉米去皮后，切成小段。

2.锅内加水，凉水放入鸡肉，加入适量的葱段、姜片和料酒，大火煮开后，撇除浮沫，将鸡肉捞出，用温水清洗干净。

3.将鸡肉重新放入锅中，加入足量的开水，加入适量的葱段和姜片，大火煮开后，转小火，盖上锅盖，炖40分钟，然后打开锅盖，将萝卜和玉米放入锅中，加入适量的盐调味，再炖20分钟，即可食用。

我的分享，有没有触动到您的味蕾，是否有让您有立马下厨试试的冲动呢？心动不如行动，想吃哪道菜，放下手机，赶快去试做一下吧！做好以后，不要忘记拍照，在评论区晒出您制作的菜品哟！

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1.新技術
2.光刻機
3.尼康
4.佳能
5.微電子

目前全球僅4家廠商，能夠製造

光刻機

，分別是荷蘭的ASML，日本的

尼康

、

佳能

，和上海的

微電子

。

從技術水平來看，ASML>尼康>佳能>上海微電子。如下圖所示，ASML的光刻機能夠達到3nm的精度了，而尼康的主要在28nm及以上，而佳能、上海微電子的在90nm以上。

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再給大家一個數字，這是某機構統計的，2021年全球半導體前道光刻機的銷售情況，從這張表可以看出來，小米7nm的EUV光刻機，ASML全部包攬。

在45-7nm的光刻機上，僅有尼康、ASML能夠推出，尼康也就是打醬油，僅賣出4台，另外的81台全是ASML的。

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直到180nm級別的KrF光刻機上，佳能才參與進來，而中國廠商在前道光刻機的出貨量基本為0（也可能是沒有統計到），但不否認，其份額是可以忽略的。

目前矽基芯片被認為發展到極限了，而矽基芯片需要EUV光刻機，中國基本上在EUV光刻機，不太可能追得上了，所以很多人表示，在當前的光刻機技術上，既然我們這麼落後，那麼就應該換道超車了，在新的技術上，趕上來唄。

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但是，要我說實話，從目前已知的光刻機

新技術

來看，中國還是相對落後的。

目前已知的光刻機新技術，有三種，並且這三種技術也被大量的廠商在研究。

第一種是NIL技術，也就是納米壓印，將芯片的電路板，像打印機一樣，打印到矽片上，能夠比EUV光刻機精度更高，功耗更低，成本更低。

目前在這一種技術上，佳能表現最突出，申請的專利也最多，並且與鎧俠合作，已經有成熟的產品了，我們沒有廠商表現很突出。

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第二種技術是電子束光刻機(EBL)，用高能電子束來替代極紫外線，電子對應的波長隻有0.04納米，加工精度就比EUV又高了不少。

這種技術，目前是美國表現最為突出，美國廠商Zyvex還搞了一台成熟的產品，並且製造出了0.768nm的芯片，不過目前這種光刻機效率低，無法大規模使用，但至少走在世界前列。

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三大光刻機技術專利情況

第三種技術稱之為“自組裝（DSA）光刻技術”，利用新的化學材料，讓電路圖直接在矽片上生成，不需要光刻。

目前在這一塊表現突出的，是歐洲、美國的研發機構，像比利時微電子中心、麻省理工學院，都建立了自組裝產線進行研究，專利也申請的最多。

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實話實說，目前中國的廠商，在這三種被大家認為大有未來的光刻機技術、專利上表現都不太突出，所以說是落後了也並不過份。

當然，任何技術沒有成為真正的生產力之前，都有可能是無用功，這三大技術也不例外，現在被看好，未來也可能一事無成。

但能夠在這些前沿技術上發力，表現突出，也是實力的一種表現，所以中國廠商真的要加油，不管押注什麼技術，都得趕緊研發了，否則落後又要挨打啊。

發布於：江蘇